外观明亮的白领工人的工作压力很大，餐点不足和运动时间不足。随着时间的流逝，他们的身体长期以来一直处于亚身体状态。那么，白领工人是否有很好的方法来在许多不舒服的环境中加强身体？是的，这里有一些办公健身的技巧，反向腹部呼吸。
办公室健身技巧反向腹部呼吸
1。反向腹部呼吸方法，无论是站立还是坐着。慢慢地用鼻腔吸入，同时，腹部缩回，抬起胸部，隔膜向下移动，肺部充满了空气，然后缓慢呼气。呼气时，腹部逐渐凸起并逐渐恢复其原始状态。每次呼吸和呼气大约需要7-9秒，每次练习5-8分钟。
2。自然张开双腿，伸直手臂，向后张开，伸直胸部和腰部，深呼吸，延长肩膀，背部和腰部肌肉，保持3-5秒，然后慢慢站立并呼气。当您的身体感到疲倦时，离开座椅并将其拉伸几次，突然感到放松和伸展。
3。使用桌子作为锻炼设施。将手支撑在桌子的边缘，将双腿伸直在一起，与桌面形成一个倾斜的角度（根据自己的力量控制身体和桌面之间的倾斜角）；然后，弯曲肘部以降低身体，将身体的重量按在手臂上，然后使用手臂的力量连续15-20次支撑身体。
4。推墙。站立40-50厘米的距离墙壁，双腿张开肩膀宽度，向前倾斜身体，弯曲手臂和肘部，将手握在墙上，然后用双手将墙壁推到墙壁上，将身体直立并将其恢复到原始位置，将其恢复到原始的位置，将其推15-20次。
经常遵循上述练习不仅可以帮助您增强身体，而且还可以为大脑提供足够的氧气，并有效提高您的工作效率！
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